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快速的回答
是的。水果是如何演变。
为什么水果穿越?
所有类型的水果是史前因为他们是天然的,未加工的食物,健康有很多益处,包括抗氧化剂、维生素、纤维和植物营养素。
特定的水果的健康益处取决于问题的水果。例如,浆果抗氧化剂是非常高的,而苹果富含一种特殊类型的植物营养素称为果胶。香蕉富含钾。这就是为什么它是一个好主意吃各种水果。这样,你确保你利用全方位的福利。
一般来说,所有类型的水果都含有抗氧化剂,意味着他们可以对抗自由基在体内。自由基是一种有害物质,我们都自然产生。抗氧化剂有助于抵御衰老进程,减少我们的机会患慢性疾病如癌症、脑疾病自身免疫性疾病。
这里有一些健康有益的一些流行的水果:
- 蓝莓——富含抗氧化剂,纤维、维生素C和锰
- 草莓——相对较低糖,低热量,富含维生素C,高抗炎植物酚类
- 葡萄柚富含维生素A,维生素B6, C,高纤维、钾、泛酸、硫胺素,镁,铜,富含抗氧化剂
- 香蕉——富含维生素C和维生素B6,高纤维、钾、锰、叶酸的良好来源,镁,铜,富含抗氧化剂
- 无花果和日期——高维生素B6和K,高纤维、钙、镁、锰、钾、铜、一个好的硫胺素,核黄素,蛋白质、铁、磷,富含抗氧化剂。
- 高尔基和巴西莓浆果——认为“超级食物”,极高的抗氧化剂,维生素C和A,钙,钾,纤维
你应该吃多少水果?
时你应该吃多少水果史前饮食,这真的取决于你的身体,生活方式,和热量需求。大多数人没有特定的卫生条件是史前饮食后能吃一天一到三份水果,而那些锻炼很多可以吃更多。另一方面,人想减肥和管理他们的血液糖水平要留意多少水果,坚持为了保持碳水化合物和较小的金额糖在控制之下。
人类几千年来一直在吃水果。我们知道,人类是自然吸引到甜蜜但过去几个世纪之前,甜蜜的唯一来源来自植物性食物如水果。虽然这些天让你有无数的方法糖修复(糖果、冰淇淋、苏打水等),有一些水果仍是首选方法。
吃水果在史前饮食可以让你品尝甜食,而无需诉诸添加处理蔗糖甚至自然甜味剂你的饮食。果实是甜蜜和有益健康的完美结合,完美的包裹在营养包。所以水果总是渴望糖来袭时你最好的选择。
有什么困惑时水果被穿越吗?
不。没有分歧的时候水果被穿越。几乎每个人都同意所有的水果是穿越,然而,不同的人有他们自己的观点的时候多少水果最好是最佳健康消费。
所有的水果中含有糖和碳水化合物,所以有一些争论多少水果是有益的和大量的什么时候糖开始成为一个问题。
果糖是主要的类型的糖存在于水果和身体不能使用果糖以及它能够使用葡萄糖。吃大量的果糖,可以存储比葡萄糖更容易胖。水果还是穿越尽管它包含因为水果还含有果糖纤维。这有助于减缓果糖的吸收(糖)进入血液,使我们的身体更容易代谢。因此,尽管水果你吃的数量很重要,要记住的东西,一般来说,水果对你有好处,这绝对是穿越。
那么,水果穿越吗?
是的,水果是穿越。
如何知道什么是和不是穿越
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图片来源:乔恩·汉森
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